返回顶部
d

daily-reflection每日反思

每日反思日记引导技能,基于《认知觉醒》的反思框架。当用户说"做每日反思"、"写反思日记"、"今天反思"、"daily reflection"、"回顾今天"等触发。引导用户通过事实-感受-启发三层面深度反思,将日常经历转化为成长素材。

作者: admin | 来源: ClawHub
源自
ClawHub
版本
V 1.0.0
安全检测
已通过
115
下载量
免费
免费
1
收藏
概述
安装方式
版本历史

daily-reflection

每日反思日记

反思 ≠ 流水账。每日反思的核心是捕捉触动你的瞬间,深挖背后的原因,而非记录"今天做了什么"。

反思流程

第一步:选择事件

问用户:"今天哪件事让你印象最深、情绪波动最大,或有所触动?"

  • - 只需 1-3 件事,不求全
  • 选择那些有"感觉"的时刻,而非流水账

第二步:三层面反思

对每个事件,依次引导:

1. 事实层面

  • - 具体发生了什么?(场景、人物、对话)
  • 尽量还原当时的情况

2. 感受层面

  • - 当时的情绪是什么?
  • 为什么会有这种感受?
  • 至少问自己 3 次"为什么"找到深层原因

3. 启发层面

  • - 这件事揭示了我怎样的思维模式或行为习惯?
  • 如果重来,我会怎么做?
  • 我从中学到了什么?
  • 以后如何避免或复现?

第三步:提炼行动

  • - 一个明确的改变:明天开始我会...
  • 避免"知道了但不改变"

引导问题

当用户不知如何开始时,使用 prompts-library.md 中的问题启发。

核心原则:

  • - 随机选 2-3 个问题即可
  • 根据回答继续追问"为什么"
  • 问题是启发思考,不是评判

理论依据

详见 cognitive-awakening.md

核心要点:

  • - 元认知:反思是锻炼元认知的最佳方式
  • 触动点 = 成长点:抓住情绪波动的瞬间
  • 深度学习:将经历转化为经验

输出格式

将反思内容保存到 daily-reflection/YYYY-MM-DD.md,格式:

CODEBLOCK0

避免的误区

  • - ❌ 记成流水账("今天早上起床,吃了早餐...")
  • ❌ 只记录不反思(没有深挖原因)
  • ❌ 反思后无行动(知道了但不改变)
  • ❌ 求多不求深(一天记录太多事件)

标签

skill ai

通过对话安装

该技能支持在以下平台通过对话安装:

OpenClaw WorkBuddy QClaw Kimi Claude

方式一:安装 SkillHub 和技能

帮我安装 SkillHub 和 daily-reflection-journal-1775932148 技能

方式二:设置 SkillHub 为优先技能安装源

设置 SkillHub 为我的优先技能安装源,然后帮我安装 daily-reflection-journal-1775932148 技能

通过命令行安装

skillhub install daily-reflection-journal-1775932148

下载

⬇ 下载 daily-reflection v1.0.0(免费)

文件大小: 4.79 KB | 发布时间: 2026-4-12 09:40

v1.0.0 最新 2026-4-12 09:40
- Major update: skill completely overhauled and refocused on cognitive-based daily reflection.
- Transitioned from an automated, cron-driven analysis workflow to an interactive, user-guided journaling process based on "Cognitive Awakening".
- Removed prior technical steps (day analysis, solution memory updates, morning briefing, etc.); now emphasizes fact-feeling-insight-action reflection for 1-3 significant events per day.
- Added reference guides: prompts library and cognitive awakening framework.
- Output format changed to concise reflection notes with "事件" (events), insights, and actionable changes.
- Old files (README.md, assets, and package.json) removed in favor of reference-based guidance.

Archiver·手机版·闲社网·闲社论坛·羊毛社区· 多链控股集团有限公司 · 苏ICP备2025199260号-1

Powered by Discuz! X5.0   © 2024-2025 闲社网·线报更新论坛·羊毛分享社区·http://xianshe.com

p2p_official_large
返回顶部